Es una dieta hecha para adelgazar rápidamente, y también se considera una verdadera limpieza para el organismo.
La dieta
de la avena baja el colesterol, te ayuda a alimentarte bien en esta vida
moderna tan agitada y estresante, algo muy necesario, ya que el estrés
le sucede incluso a los más jóvenes, aplica esta dieta y disfruta de
todos los beneficios que te brinda.
Una dieta
saludable y necesaria, solamente 71 calorías cada 30 gramos, lo que es
bastante bueno, ya que es un alimento liviano, la avena tiene la virtud
que se hincha en el estómago y hace que la persona que está ingiriéndola
sienta que pierde un poco el apetito, teniendo una sensación de haber
comido cientos de calorías cuando solo ha ingerido una pequeña porción
liviana y deliciosa.
La dieta
tiene una duración de 5 días, se recomienda un descanso de 2 días antes
de seguir por otros 5 días más, la dieta puede ser hecha entre lunes y
viernes para descansar los fines de semana, pero sin fallar comiendo
totalmente sano para que puedas ver los resultados el lunes.
En la dieta puedes incluir verduras tales como: espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates y/o zanahorias.
Las frutas que más están acorde con la dieta son: manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa y/o plátano.
En la dieta puedes incluir verduras tales como: espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates y/o zanahorias.
Las frutas que más están acorde con la dieta son: manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa y/o plátano.
Cómo hacer la dieta:
La avena se prepara con 1 taza de leche descremada, puedes tomarla fría o caliente. Si es caliente, puedes ponerla 3 minutos en el microondas para agregarle miel o azúcar de caña.
La avena se prepara con 1 taza de leche descremada, puedes tomarla fría o caliente. Si es caliente, puedes ponerla 3 minutos en el microondas para agregarle miel o azúcar de caña.
Primer día.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
4 fresas picadas.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla y lechuga. 3 hojas de menta, aceite de oliva, una pizca de sal de mar.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas, aceite de oliva y un poco de sal de mar.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
4 fresas picadas.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla y lechuga. 3 hojas de menta, aceite de oliva, una pizca de sal de mar.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas, aceite de oliva y un poco de sal de mar.
Segundo día.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 plátano o manzana.
1 taza de té.
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y sal de mar.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada de espárragos, aceite de oliva y sal de mar.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 plátano o manzana.
1 taza de té.
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y sal de mar.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada de espárragos, aceite de oliva y sal de mar.
Tercer día.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
6 fresas.
1 taza de té.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Ensalada de tomate, lechuga y espárragos
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Ensalada de espinacas, aceite de oliva y sal de mar.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
6 fresas.
1 taza de té.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Ensalada de tomate, lechuga y espárragos
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Ensalada de espinacas, aceite de oliva y sal de mar.
Cuarto día.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas con 1/2 plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas.
Té.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada hecha con espárragos partidos en trozos y pedacitos de cebolla.
1 taza de caldo de verduras.
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas y espinacas.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas con 1/2 plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas.
Té.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada hecha con espárragos partidos en trozos y pedacitos de cebolla.
1 taza de caldo de verduras.
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas y espinacas.
Quinto día.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.
1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas, brócoli y lechuga.
1 taza de té.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Ensalada de verduras, aceite de oliva y sal de mar.
Ahora que
ya conoces esta efectiva dieta de la avena que te ayudará a bajar de
peso de forma saludable y rápida, anímate a probarla y recomiéndala.
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.
1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con leche descremada.
1 ensalada de frutas, brócoli y lechuga.
1 taza de té.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Ensalada de verduras, aceite de oliva y sal de mar.
