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7/03/2017

Trucos para levantarte más fácil por las mañanas

Las mañanas son difíciles, especialmente cuando suena la alarma. Si eres de las personas que presionan el botón de snooze más veces de las que puedes contar entonces necesitas un cambio. Este hábito es perjudicial para nuestra rutina diaria porque nos hace comenzar el día desmotivados y sin energía. 

Lo mejor para el cuerpo y el humor es levantarse a la primera y comenzar con las actividades. Los expertos dicen que para iniciar una nueva meta como un negocio, un libro, una pieza de arte, un nuevo trabajo, lo mejor es levantarse temprano. La disciplina es importante pero debes recordar que la hora en la que te levantas es parte de tus hábitos y eso es lo que debes de cambiar. Para hacer esto es bueno comenzar desde la noche anterior con los cambios

Dreams
Prueba estos sencillos trucos para hacer tu rutina matutina algo que disfrutas y no tengas pereza el resto del día. Cada uno de estos trucos son pequeños hábitos que puedes incluir en tu vida con mucha facilidad y poco esfuerzo.

Come bien la noche anterior
Para poder levantarte fácilmente es importante que cuides tu alimentación. No consumas bebidas alcohólicas, comidas muy condimentadas o picantes, café, dulces o chocolates. Evita también comer alimentos muy pesados y mejor solo consume una cena ligera.


Practica
Esto puede sonar muy loco pero una manera de levantarte temprano es practicando. Acuéstate en la cama con tu ropa de noche, activa tu alarma y visualiza que vas a hacer cuando suene la alarma. Cuando la escuches levántate y apagala. Repite esto al menos diez veces por noche para acostumbrarte a que debes levantarte cuando suene la alarma.


YouTube

Configura la alarma
Utiliza nuevos sonidos para que tu cerebro no se acostumbre al sonido que usas siempre. Si puedes cambiar el nombre de la alarma, escribe un mensaje motivacional para leer y que te de ánimo al levantarte. También puedes dejar tu despertador/teléfono del otro lado de la habitación o en un lugar difícil de alcanzar para que tengas que levantarte a apagarlo.


Pequeñas recompensas
Puedes hacer varias cosas para que la idea de levantarse no sea dolorosa. Deja preparado el café o la tetera con agua para ahorrar trabajo y tiempo. Puedes dejar una pequeña recompensa para levantarte como tu revista favorita en la cocina para leer o un nuevo jabón relajante para la hora de bañarte.


6/22/2017

NI SE TE OCURRA COMER UN PESCADO LLAMADO TILAPIA, PUEDE SER PROPENSO A CANCER Y MUCHAS ENFERMEDADES MAS. MIRA DE QUE SE TRATA


Cuando se trata de comida saludable todo el mundo tiene la idea de comer pescado. El pescado es una proteína y un alimento en bajas en calorías que tiene una serie de factores para la salud.
La tilapia es uno de los peces más barato y más popular en la actualidad, pero en realidad puede conducir a muchos problemas graves para la salud .
La tilapia se ha convertido en el pescado omnipresente en la América de hoy. Es barato, y no “a pescado” Cata, sin hueso y sin piel, y es difícil de echarlo a perder si lo cocinas de más, que es un problema con muchas otras variedades de peces.
Sin embargo, la tilapia que estamos comiendo es casi en su totalidad un pescado de piscifactoría, lo que significa que no puede encontrar la tilapia silvestre en cualquier supermercado o en cualquier menú de un restaurante. Y la agricultura se hace generalmente a escala industrial, con miles de peces que se están recogiendo todos los días.
Su alimentación no es natural, en la naturaleza, la tilapia comía algas y plantas lacustres, pero en las granjas de engorda les dan de comer maíz genéticamente modificado y soya. La cantidad de aceites de pescado saludables en estas criaturas es casi inexistente, negando la razón principal por la que el pescado es tan bueno para nosotros.
Todos tenemos la idea de que el consumo de pescado podría ser la mejor opción sobre el tocino cuando se trata de la salud. Y la verdad es que lo que realmente es! El pescado es bajo en grasas y alimentos ricos en proteínas que tiene una serie de beneficios para la salud. Sin embargo, dado lo que sabemos de los peces y sus fuentes de hoy, puede que tengamos que volver a examinar esta declaración.
El pescado puede ser uno de los mejores alimentos o perjudicial para su salud en función de donde es originario. Hay un mundo de diferencia entre el pescado que se captura en el medio silvestre, granja de raza o de peces de criadero. Los peces criados en granjas más comunes son: el salmón, la tilapia, róbalo, bagre, y el bacalao.

Razones Por Las Que No Debes Comer Tilapia

  1. Los estudios han encontrado que las granjas de tilapia pueden causar inflamación:La tilapia puede empeorar la inflamación que puede conducir a la artritis, enfermedades del corazón, asma y otros problemas de salud. Los que están comiendo más pescado como una manera de obtener su dosis de omega-3 grasos ácidos y reducir el riesgo de ataques al corazón lo desea, puede mantenerse a distancia de la tilapia.
  2. Los peces cultivados pueden causar cáncer 10 veces más en comparación con la variedad silvestre:Ya que para su cría los principales ingredientes que se utilizan para su alimentación son cerdo, desechos de pato y pollo.
  3. Sabías que los ácidos grasos de omega-3 encontrados en los peces cultivados es menos útil para nuestros cuerpos, en comparación con los peces silvestres:Los peces cultivados tienen un menor contenido de proteína y una mayor concentración de ácidos de omega-6 . Si tomas demasiado ácidos de omega 3 y omega 6 pueden causar inflamación en el cuerpo.
  4. El Oxido de dibutilestaño, productos químicos utilizados en plástico PVC se dice que es 6 veces mayor en las zonas rurales en comparación con los peces silvestres:Dibutilestaño puede ser la razón principal para el aumento en el asma, las alergias y otros trastornos metabólicos en los últimos años.
  5. Los niveles de dioxinas son 11 veces más altos en la granja en comparación con los peces silvestres:La dioxina es una sustancia tóxica que puede causar cáncer y otras complicaciones. El problema es que cuando entra en nuestro sistema necesita mucho tiempo para que pueda salir de el. La dioxina puede vivir durante unos 7-11 años.
La lección más importante que podemos obtener de esto es que debemos averiguar de donde viene el pescado que queremos consumir, porque no todos los peces son criados iguales. Nos pueden hacer daño en lugar de ayudarnos.

5/31/2017

¡Es Por Esto que no se Puede Comer Tomates y Pepinos en una Misma Ensalada!

Alimentos que no se deben mezclar bajo ningún motivo

 

Los alimentos que consumimos a diario en nuestras comidas, pueden llegar a ser muy diferentes entre si, debido en parte a sus diferentes maneras y tiempos en los que realizamos con ellos nuestra digestión. Hoy queremos hablarte de los alimentos que no debes mezclar bajo ningún motivo en tus comidas, si lo que quieres es proteger tu salud.
Mira a continuación, cuales son los alimentos que no debes mezclar nunca.

           Alimentos que no debes mezclar en tus comidas
¡Es Por Esto que no se Puede Comer Tomates y Pepinos en una Misma Ensalada!

Es muy importante que nuestra digestión se lleve a cabo de la manera más óptima para nuestra salud.
Cuando mezclamos un alimento de lenta digestión con otro de rápida digestión, al digerirlos tendremos graves problemas, ya que el alimento de rápida digestión no podrá pasar al intestino hasta que el de lenta digestión lo haga, ocasionándose así un gan lío en nuestro sistema digestivo.
Nuestra digestión global se enlentecerá, ocasionándo así la fermentación de azúcares y almidones en el organísmo.
Todo esto hará que los alimentos no sean aprovechados, además de poder estar poniéndo en riesgo a nuestra salud digestiva.
Dolores abdominales, hinchazón, gases, náuseas, son solo algunos de los padecimientos que solemos sufrir cuando mezclamos alimentos indebidos.

Mira a continuación, cuales son los alimentos que no debes mezclar nunca.

 Pepino y tomate

Son dos alimentos que se digieren de manera completamente distinta.
Cuando nuestro sistema digestivo está procesando el ácido de los pepinos, los tomates estarán mientras esperando su turno, por lo que comenzarán a fermentar dentro de nosotros.
Estos son dos de los alimentos que no debes mezclar jamás.

Frutas después de comer

Piensa que las frutas son un alimento muy ligero, las cuales tendrán que esperar demasiado tiempo para ser digeridas si las consumes inmediatamente después de comer.
Come tus frutar en meriendas o desayunos, siempre alejadas de las comidas principales.

Lasagna o sándwiche caliente con queso

Las proteínas y almidones son componentes que necesitan de dos tiempos muy distintos de absorción en nuestro organísmo.
Al ingerir ambos componentes, nuestro estómago digerirá primero las proteínas, dejando de lado al almidón, el cual fermentará mientras espera ser digerido.

Tortilla de queso y carne

Estos son otros de los pares de alimentos que no se deben mezclar nunca.
Nunca es recomendable mezclar dos tipos de proteínas en un mismo plato; con una sola bastará.

Harina de avena con leche y jugo de naranja

El ácido presente en el jugo de naranja destruirá las enzimas encargadas de procesar el almidón en nuestro organísmo.

Queso y legumbres

Si mezclas estos dos alimentos, ¡prepárate para que tu abdomen se hinche de inmediato!

Melón y carne

Tal como dijimos anteriormente, el melón como cualquier otra fruta, no debe ser ingerido junto a alimentos pesados como la carne.

Plátanos y leche

Estos son otros dos alimentos que no debes mezclar jamás.
El plátano es un fruto demasiado pesado como para combinarlo con la leche, alimento de gran aporte calórico para nuestro sistema.
Si te gusta el cóctel de plátano y leche, agrégale a este un poco de nuez moscada para suavizar los efectos de la combinación de ambos alimentos en tu sistema digestivo.

Yogur y fruta

Nunca es recomendable mezclar frutas con productos lácteos, especialmente si hablamos de la piña, alimento que contiene bromelina, sustancia que en contacto con agentes lácteos puede provocar intoxicación.
Ahora que ya sabes cuales son los alimentos que no debes mezclar en tus comidas, ¡presta suma atención a tus platos!

Comparte con todos esta valiosa información.

Si Usted Sufre de Cáncer de Estomago en SILENCIO, Estas son las Señales que va Reflejar tu Cuerpo

Señales del cuerpo para detectar el cáncer de estómago

 

Anualmente, miles de personas mueren a causa del cáncer, enfermedad que hoy en día es reconocida como una de las más letales. Particularmente, el cáncer de estómago se origina cuando existe una anomalía en la formación de las células del estómago, ocasionándose así el tumor que da origen a la enfermedad misma. Hoy queremos hablarte de cuales son los síntomas del cáncer de estómago ante los cuales todos debemos de estar sumamente alerta.

Conoce a continuación, cuales son los principales síntomas del cáncer de estómago.

Los principales síntomas del cáncer de estómago 

Si Usted Sufre de Cáncer de Estomago en SILENCIO, Estas son las Señales que va Reflejar tu Cuerpo

 

El cáncer de estómago es una enfermedad que puede demorar muchos años en desarrollarse.
En muchas ocasiones, la quimioterapia, radioterapia y demás tratamientos ante este padecimiento suelen resultar llegar demasiado tarde al momento de combatir la enfermedad.

Es muy importante estar muy alerta a los síntomas del cáncer de estómago, para así poder detectar la enfermedad a tiempo y lograr entonces combatirla.

Estos son los síntomas del cáncer de estómago ante los cuales deberás estar sumamente alerta:
Por lo general, la mayoría de las personas que han padecido de cáncer de estómago, han experimentado inicialmente una serie de problemas gastrointestinales, como lo son los gases, la inmediata sensación de llenura, la acidez, la distensión abdominal, y otros síntomas que te detallaremos en la siguiente lista.
  • Pérdida notable de peso
  • Deterioro de la salud en general
  • Fatiga, cansancio y debilidad
  • Vómito con sangre
  • Náuseas
  • Inapetencia
  • Inmediata sensación de quedar completamente lleno luego de ingerir pequeñas porciones de comida
  • Dolores y calambres abdominales
  • Eructos en exceso
  • Heces completamente de color negro
  • Grandes dificultades para deglutir
Si padeces de más de uno de estos síntomas, es recomedable que consultes de inmediato a tu médico.
Al igual que cualquier otro tipo de cáncer, volvemos a hacer hincapié en que es de vital importancia prestar atención a los síntomas del cáncer de estómago, para poder así detectar la enfermedad a tiempo.

Para prevenir este mal, puedes considerar efectuar alguna serie de cambios en tu alimentación; evita los alimentos procesados, ahumados y con demasiada sal, y dale prioridad a los alimentos frescos y completamente naturales. Evita también el tabaco.

Es importante que esta vital información llegue a manos de todas las personas a nuestro alrededor.


5/20/2017

Esta es la cantidad de azúcar que lleva cada producto. ALERTA! Compártelo

La peligrosa composición de las bebidas energizantes

Un estudio reciente llevado a cabo en la Fundación Interamericana del Corazón de Argentina, ha analizado en el día de la alimentación a más de 184 bebidas azucaradas, y los resultados obtenidos de dicha experiencia han causado realmente gran impacto entre los expertos. Los contenidos en azúcar de este tipo de bebidas energizantes son realmente alarmantes; conoce a continuación todo acerca de los peligros de la coca cola y demás bebidas azucaradas.

Muchas personas aman esta bebida y por eso no son conscientes de los peligros de la coca cola para la salud.


Los peligros de la coca cola: ¡NIVELES IMPACTANTES DE AZÚCAR EN SU COMPOSICIÓN!

 


La OMS (Organización Mundial de la Salud), recomienda que cada individuo debe consumir a diario en azúcar lo que equivale tan solo a un 10% de su gasto de energía en la jornada. Esto significa comer a diario aproximadamente no más de unos 50 gramos de azúcar (10 cucharaditas).

Las bebidas energizantes como la coca cola, contienen un índice de azúcar que eleva por mucho a esta marca.

Las gaseosas resultan ser las peores bebidas en cuanto a composición excesiva de azúcar.
Cada recipiente de 500 ml de gaseosa contiene no menos de 13 cucharaditas de azúcar, según la investigación realizada.

Esto es un dato alarmante, considerando que una persona puede llegar a beber a diario más de una gaseosa.

Consideremos además que la investigación hace referencia al índice de azúcar agregada en dichas bebidas, sin sumar el azúcar que ya de por si se encuentra asimilada naturalmente en la sustancia.
Los peligros de la coca cola y de las bebidas energizantes para la salud son efectivamente reales.
Luego de las gaseosas, son las bebidas energizantes las mayores en contenidos de azúcar, siguiéndo en la lista las aguas saborizadas.

E consumo excesivo de azúcar puede llevar a ocasionarnos graves problemas en nuestra salud, como lo pueden ser por ejemplo la diabetes o las enfermedades cardiovaculares.
Además, estas bebidas aportan al organísmo una sensación de falsa saciedad, ya que no contienen ningún tipo de valor nutricional en su composición.

Los datos son alarmantes, y las OMS trabaja cada día más en planes de prevención de consumo excesivo de este tipo de bebidas, las cuales además son causa principal de obesidad a nivel mundial.
Una reciente encuesta realizada hace tan solo un par de años, demuestra que casi el 60% de los adultos a jivel mundial padecen de problemas relacionados al sobrepeso debido a la mala alimentación.

Conscientizarnos sobre los peligros de la coca cola y demás bebidas azucaradas es de suma importancia.

Comienza a cuidar tu alimentación y la de tu familia, para prevenir así todo tipo de problemas de salud.

Prepara jugos naturales con frutas frescas y bebe abundante agua en lugar de ingerir bebidas azucaradas.

¡Te aseguramos que tu organísmo te lo agradecerá!

Comparte con todos esta valiosa información acerca de los peligros de la coca cola.

5/19/2017

El test de la persona bajo la lluvia determina como eres en realidad

Poderoso test psicológico para conocerte mejor

Muchos test psicológicos nos brindan determinados rasgos de nuestra personalidad a través de simples garabatos. Ahora bien, el test de la persona bajo la lluvia, es uno de los más conocidos y utilizados hoy en día en diferentes terapias y tratamientos psicológicos.

Veamos a continuación, por qué el test de la persona bajo la lluvia es uno de los más utilizados y efectivos.



Test de la persona bajo la lluvia: lo que nos revela de nuestra personalidad

 

Si algún especialísta quiere hacerte realizar el test de la persona bajo la lluvia, solo te pedirá que dibujes una persona bajo la lluvia y que cuentes la historia de dicha persona.
Con estos simples datos, el especialísta será capaz de revelar los aspectos más secretos de tu personalidad.
Veamos a continuación los datos que se pueden interpretar a partir del test de la persona bajo la lluvia.

Orientación del dibujo

  1. Hacia la derecha: significa que la persona tiene confianza en si misma para el futuro y deseos de crecer tanto en lo profesional como en lo personal.
  2. Hacia la izquierda: significa que la persona aún está atada a cosas del pasado y mantiene una actitud pesimísta que obstaculiza su desarrollo.
  3. Centrado: nos habla de una persona fuertemente competitiva.

El paraguas

  1. Si en el dibujo no hay paraguas: la persona no siente tener los recursos necesarios para enfrentarse a situaciones adversas.
  2. Paraguas demasiado grande: persona que constantemente necesita sentirse segura y protegida, hasta el punto de aislarse.
  3. Mango del paraguas remarcado: necesidad excesiva de aferrarse a algo, aún sin tan si quiera saber si esto resulta ser útil.

Figura humana

  1. De frente: nos habla de una fuerte capacidad de enfrentarse al mundo.
  2. De perfil: fuerte deseo de evasión.
  3. Mostrando la espalda::fuerte necesidad de pasar inadvertido.

Tamaño del dibujo

  1. Pequeño: nos habla de una persona con baja autoestima, tímida, que se siente inferior.
  2. Grande: fuerte ego y necesidad de mostrarse y ser reconocido por todos.

Secuencia en que es realizado el dibujo

  1. Comenzar por los pies de la persona: generalmente esto indica que no siempre tomas el camino correcto al momento de resolver un problema.
  2. Comenzar por el paraguas: generalmente esto indica defensa excesiva.

Movimiento de la persona dibujada

  1. Persona rígida: intentas siempre estar protegido ante el mundo y te cuesta un poco adaptarte.
  2. Persona caminando: puede significar que sabes muy bien hacia donde te diriges en la vida.
¿Qué te ha parecido lo que refleja el test de la persona bajo la lluvia?
Estamos seguros de que nunca te habías imaginado estos datos.
E test de la persona bajo la lluvia, debe ser siempre realziado por un profesional, quién será capaz de interpretar los datos teniendo en cuenta otra serie de factores psicológicos en el paciente.
Los resultados siempre podrán variar para cada persona.

Comparte con todos esta valiosa información.

5/18/2017

10 alimentos que debes comer después de ir al gimnasio

10 alimentos que debes comer después de ir al gimnasio

Cuando vamos al gimnasio o nos ejercitamos, muchas mujeres cometen el error de preocuparse por comer bien antes del entrenamiento y no después de que este termina.
Pero sabías que existen estudios que han revelado que la comida luego de entrenar es súper importante…
Y es que luego de exigirle a tu cuerpo un gran esfuerzo, debes satisfacer tus necesidades nutritivas para una buena recuperación…
Si no lo haces tu resistencia y condición física se verán afectadas…
Te cuento cuando te ejercitas, tu cerebro empieza a trabajar, produciendo miles de reacciones químicas.
Comienzas a quemar grasa y a construir músculo, para que todo este proceso se cumpla, tienes que comer luego de que terminas tu entrenamiento.
Luego de ejercitarte tu organismo tiene que reparar los tejidos musculares y recuperar las fuerzas para estar listo y preparado para tu próximo reto.
Los nutricionistas recomiendan comer dentro de los siguientes 60 minutos posteriores a la finalización del ejercicio… por eso debes asegurarte de incorporar proteínas y carbohidratos en tu plan de alimentación.
Una pregunta común es ¿Qué puedo comer luego del entrenamiento?, algunas por temor a ganar peso cometen el error de no alimentarse después de hacer ejercicios y otras que creen que porque se ejercitaron pueden comer todo lo que quieran.
Presta atención porque hoy te traigo una lista de 10 alimentos que si puedes consumir luego de tu entrenamiento y que no te harán subir de peso…

  1. Yogurt griego
  • Este espectacular alimento, contiene el doble de proteína en comparación con el yogurt regular, lo que beneficia la recuperación del tejido muscular.
  • Es de fácil digestión para el organismo por lo que asimilarás sus nutrientes rápidamente.
  • Puedes comerlo con un poquito de canela o miel, también lo puedes mezclar con frutas.

  1. Bayas
  • También conocidos como berries, estas frutas están llenas de micronutrientes, las cuales ayudan a combatir el dolor muscular.
  • Además, contienen enzimas para ayudar a tu cuerpo a descomponer los nutrientes mucho más rápido, para que puedan ser aprovechados por tus músculos cansados.
  • El nivel de calorías en una porción es muy bajo por lo que no representa un riesgo para tu peso si no se come a deshora.

  1. Piña
  • Esta deliciosa fruta, contiene bromelina, un antiinflamatorio natural que ha sido probado para curar contusiones, esguinces y la hinchazón.
  • Es rica en vitamina C, un componente clave para la reparación de tejidos.
  • Aunque es baja en caloría, te recomiendo no la consumas en la cena, porque también es alta en azúcar.
  • La piña contiene un alto nivel agua por lo que ayuda a saciar tu hambre y actúa como diurético.

  1. Kiwi
  • Ayuda con la digestión y con la descomposición de los aminoácidos que son los que aportan energía al tejido muscular.
  • El kiwi contiene propiedades naturales que ayudan a saciar el hambre.
  • Está compuesto en un 80% por agua, ayuda a hidratar nuestro cuerpo, lo que es perfecto luego de una sesión de entrenamiento.

  1. Arándanos
  • También conocidos como cranberry, esta pequeña fruta puede acelerar la recuperación muscular que ocurre luego de hacer ejercicios.
  • Un estudio de la universidad de Texas, determinó que el arándano frena el desarrollo de la grasa corporal, lo que contribuye a la construcción del músculo.

  1. Salmón
  • Este pescado es una excelente fuente de proteínas.
  • Posee minerales como el selenio, el magnesio e importantes cantidades de calcio que ayudan a fortalecer el sistema óseo para un mejor desempeño al ejercitarte.
  • Sus altos niveles de ácidos grasos como el Omega-3, tienen capacidades antiinflamatorias que además reparan las fisuras musculares que suceden cuando nos ejercitamos.


  1. Huevos
  • Los huevos son una fuente de proteína completa.
  • Contiene los nueve aminoácidos esenciales que benefician la recuperación más rápida y a su vez reduce el daño muscular en el cuerpo.
  • Un solo huevo aporta aproximadamente seis gramos de proteínas, lo que contribuye en la formación de tejido muscular.
  • Es de rápida absorción lo que la hace ideal para la noche.
  •  

    1. Camote
  • Para alimentar el cuerpo luego de un entrenamiento intenso, el cuerpo necesita energía, para proporcionársela debes consumir aparte de proteínas carbohidratos de buena calidad.
  • El camote o la batata es un carbohidrato complejo y además es una fuente de vitamina A, ambos componentes benefician la recuperación del organismo luego de hacer ejercicios.
  • Por su alto contenido en fibras te hace sentir llena y satisfecha, evitando que comas lo que no debes.
  • El camote es mejor consumirlo en el almuerzo por lo que es mejor evitarlo en la cena.

  1. Aguacate
  • La grasa monoinsaturada promueve la absorción de las vitaminas B lo que beneficia la recuperación muscular.
  • Sus grasas saludables, son esenciales para que el cuerpo metabolice los carbohidratos y las proteínas.
  •  


    10. Polvo de proteína (IM Protein)
  • Mi polvo de proteínas IM Whey Protein, contienen 20 gramos de proteína por servicio.
  • A la hora de escoger un batido de proteína que te quite los antojos, este tiene que ser una mezcla de concentrado de proteína con proteína aislada como mi IM Whey Protei.
  • De ese modo, va a estar por largas horas en tu cuerpo, y al mismo tiempo te dará energía rápidamente. Eso solo lo puede hacer IM Whey Protein que mezcla ambas.
  • Es perfecto para consumirlo después del entrenamiento porque le brindará a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para su recuperación.
Como ves, es completamente necesario comer luego de un entrenamiento, es la mejor manera para que actives tu metabolismo y cumplas con tu meta de estar en forma y de ser saludable.

EL FRIJOL ¿ENGORDA?

Frejoles negros

En México existen más de 70 tipos de frijol: negro, pinto, amarillo, rojo, flor de mayo… y todos tienen valores nutrimentales similares, pero para efectos de simplicidad nos centraremos en el negro.
Esta leguminosa es rica en proteína vegetal, carbohidratos complejos, vitamina B (niacina, riboflavina, ácido fólico y tiamina), hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio; además, posee un alto contenido en fibra y es una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados.
Otra de sus cualidades es que su Índice Glucémico es bajo (35), lo que significa que aunque contiene muchos carbohidratos, éstos se absorben lentamente por el intestino y la integración de esta glucosa en la sangre no se da de golpe, sino de manera dosificada. De ahí que el frijol sea útil para las personas con diabetes y para ayudar a mantener el hambre a raya –esto también por su importante contenido de fibra tanto soluble como insoluble-.
Muchas virtudes para esta semilla, pero ¿engorda o no? La respuesta es no, siempre y cuando no la consumas en exceso ni la prepares con mucha grasa. Consulta los detalles que damos a continuación para saber cuál es la mejor forma de comerla.
No engorda si lo comes:
  • Hervidos o cocidos en agua, sin aceite ni grasa añadida en exceso, y sin agregar tocino, chorizo ni cualquier otra carne. Puedes consumir el caldillo si lo deseas (frijolitos de olla). Ésta es la opción más ligera, nutritiva y la aconsejada por Fuera Kilos.
  •  Acompañados con alguna proteína magra, verduras o una ensalada. Puedes prepararte unos frijoles de olla con jitomate, cebolla en trocitos y chile serrano.
  • Machacados o molidos sin aceite ni grasa, sólo condimentados con hierbas aromáticas y especias.
  • En sopa con otras verduras, hervidos previamente o cocidos en el mismo caldo vegetal que se cuezan las verduras.
  • Condimentados con salsa de tomate o jitomate, o salsa de cualquier chile.
Sí engorda si los comes:
  • Refritos, cocinados con manteca de cerdo o aceite vegetal. Si vas a comprar los de lata, fíjate que la grasa que contengan no sea animal, para disminuir el consumo energético.
  • Condimentado con crema, queso, chorizo o cualquier otra salsa cremosa.
  • Acompañado con totopos o en sopes y antojitos. Generalmente, los frijoles en estos platillos vienen refritos con manteca, y si a eso añadimos la masa de maíz frita del antojito, la cantidad de grasa y calorías se eleva demasiado.
  • Combinado con arroz y otro cereal, como tortilla, elote, pan, etc. Esta mezcla ayuda a sumar los aminoácidos (el frijol aporta unos y el cereal en cuestión otros), obteniendo así una proteína completa. Tal unión resulta en un plato muy nutritivo, pero también energético, así que procura ingerir sólo la mitad de lo que te servirías de cada alimento, para completar una porción normal con ambos.
¿Cuánto frijol de olla puedo comer en una semana?*

Si estás en una dieta para perder peso que restringe mucho la ingesta de carbohidratos.

Puedes comer:
1/2 taza** 2 VECES A LA SEMANA
Sigues un régimen para adelgazar, pero puedes ingerir carbohidratos sin mayor restricción.

Puedes comer:
1 taza** 2 VECES A LA SEMANA
Te encuentras en tu peso ideal y haces ejercicio tres o más veces a la semana.

Puedes comer:
 1 taza** 4 VECES A LA SEMANA
* Los frijoles hervidos en agua con cebolla, ajo y hierbas aromáticas, sin aceite.

**1 taza equivale a una porción de carbohidratos. Se sirve con un poco de caldillo.

Destacado
Los frijoles hervidos con su caldito son la mejor opción para consumir esta leguminosa nutritiva y rica en fibra.
Evita la inflamación
Se recomienda remojar la semilla en agua durante 12 a 24 horas antes de cocer, para eliminar parte de las sustancias externas que actúan como inhibidores de la tripsina y favorecen el meteorismo y la inflamación abdominal. Su cocción perfecta también ayuda a modificar los carbohidratos no biotransformables que pueden ocasionar gases durante la digestión. El frijol es un alimento que causa propensión a los gases intestinales, por lo que su consumo no está aconsejado en personas que padezcan colitis ni divertículos.
1  TAZA DE FRIJOL COCIDO, basado en su aporte calórico y proteínas equivale a:

-22 pzas de camarón

 -1 tz de lenteja
-20 grajeas de chocolate con chochos
-3 dados de queso manchego
-3/4 de lata de atún
-1 tz de garbanzo
-1.5 tzs de leche

5/17/2017

Secretos del cuerpo humano que te permitirán controlarlo por completo

14 Secretos para dominar el cuerpo que harán tu vida más fácil

En ocasiones, nuestro organísmo suele traicionarnos y ponernos en apuros en diversos tipos de situaciones. Conoce los 14 secretos del cuerpo humano que evitarán que pases nuevamente por cualquier tipo de estas desagradables situaciones.

14 secretos del cuerpo humano que harán tu vida mucho más sencilla

 

1. Alivia el dolor de cabeza

Este es uno de los más espectaculares secretos del cuerpo humano.
Para eliminar el dolor de cabeza, coloca tus manos debajo del agua fria y cierra tus puños. Mantén esta posición lo más que te sea posible.

2. Dile adiós a la somnolencia

Si quieres quitarte la somnolencia, aguanta la respiración lo más que puedas.
Esto ayudará a que tu frecuencia cardíaca aumente, lo que te despertará.

3. Aguanta las ganas de estornudar

¡Es terrible cuando aparecen ganas de estornudar en un momento en que no lo esperamos!
Para evitar esta sensación, tan solo aprieta tus fosas nasales y jala la naríz hacia abajo de manera rápida.

4. Quita las náuseas

Este es otro de los más fabulosos secretos del cuerpo humano.
La acupresión es un excelente sistema para evitar las náuseas. Tan solo presiona por algunos segundos el punto interior de tu muñeca, ubicado a unos 3 cm de la mano.

5. Aguanta la risa

¡Pellizca o muérdete ligeramente la lengua para evitar la risa en un momento poco apropiado!

6. Acaba con el hipo

Para quitar el hipo, tan solo aguanta la respiración lo más que puedas.

7. Calma las agruras

Este es otro de los super efectivos secretos del cuerpo humano que de seguro desconocías.
Generalmente, las agruras comienzan a manifestarse por dormir del lado derecho, por lo que tan solo intenta darte vuelta hacia el lado izquierdo para terminar con el problema.

8. ¡Levanta tu ánimo!

¿Sabías que sujetar un lápiz con tus dientes activará los mismos músculos que usas al sonreír, lo que engañará a tu cerebro y lo hará sentir de mejor ánimo?

9. Deja de roncar

Generalmente, los ronquidos aparecen cuando dormimos de espalda. Intenta dormir de lado para evitar este problema.

10. Dile adiós a las espinillas

Luego de bañarte, enjuaga muy bien tu cara con agua fria. Esto ayudará a que tus poros se destapen y purifiquen.

11. Quita la comezón por picaduras de insectos

Es otro de los más increíbles trucos del cuerpo humano.
Si quieres reducir la picazón por picaduras de insecto, tan solo unta un poco de desodorante en la zona afectada.

12. Detén las lágrimas

Es horrible no poder contener las lágrimas en un momento incómodo, pero con este truco podrás hacerlo.
Cuando sientas ganas de llorar, tan solo abre muy bien tus ojos y mira fijamente hacia arriba (sin levantar la cabeza). Mantén esta posición lo más que puedas.

13. Alivia el dolor

¿Te ha pasado de golpearte el meñique contra la punta de la mesa?
Cuando te sucedan este tipo de pequeños y dolorosos accidentes, no te limites a expresar con groserías tu dolor. Según investigaciones, esto ayuda a aliviar el malestar.

14. Quita el mareo

Es otro de los más espectaculares secretos del cuerpo humano que probablemente aún no conozcas.
Para quitar el mareo, tan solo pone tus dedos índices en los oídos, jalándo estos hacia abajo, hacia arriba y hacia los costados. Haciéndo esto, mejorarás tu presión intracraneal, lo que mejorará significativamente tu estado sensorial.

¡Comparte con todos esta valiosa información!

 

¿Por qué se te duermen las manos? 7 padecimientos por los cuales debes prestar más atención a tu salud

Manos dormidas: causas y señales de alerta

Muchos de nosotros sufrimos usualmente de articulaciones y manos dormidas. Esto puede deberse a un gran número de razones, siéndo las principales, las malas posturas al sentarnos o al dormir.
Pero, ¿podrían las articulaciones y manos dormidas ser causadas por algún tipo de problema mayor en nuestra salud? Veámoslo a continuación.

Articulaciones y manos dormidas: 7 causas por las cuales estar en alerta

Especialmente en personas mayores, enfermedades como la artrosis y la artritis pueden ser causa de las articulaciones y manos dormidas.
Ahora bien, existen otra serie de padecimientos de gravedad, que también podrían estar causando el entumecimiento de tus articulaciones y manos.
Mira a continuación cuales son estas enfermedades.

1. Esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple adormece nuestras membranas cerebrales y musculares, ocasionándo así que nuestras articulaciones y manos también se duerman.

2. Osteocondrosis cervical

Este padecimiento sucede cuando el nervio de la columna vertebral se comprime de tal manera, que es capaz de producir la interrupción del paso de la sangre, lo que ocasiona padecimientos como articulaciones y manos dormidas, fuertes dolores de cabeza y problemas de equilibrio al movernos.

3. Túnel carpiano

Cuando pasamos mucho tiempo realizando los mismos movimientos y esfuerzos, así como lo hacen ciertos profesionales como los cocineros, músicos o informáticos, los músculos de nuestras manos y articulaciones se inflaman, ocasionándo así el entumecimiento en dichas zonas.

4. Trombosis venosa

Este padecimiento sucede cuando un coágulo sanguíneo altera la circulación de nuestra sangre, y por tanto no llega el nivel adecuado de oxígeno a nuestro cerebro. Además de articulaciones y manos dormidas, la trombosis venosa también puede derivar en una gangrena.

5. Anemia y diabetes

Estos padecimientos afectan a nuestro sistema circulatorio, y también pueden ocasionar articulaciones y manos dormidas.

6. Neuralgia plexo-branquial

Este padecimiento sucede cuando los tejidos de nuestras articulaciones y manos se inflaman, ocasionándo así el entumecimiento de dichas zonas.

7. Ictus

Es la causa más severa del entumecimiento de manos y articulaciones.
Ahora que ya conoces cuales pueden ser las causas de las articulacioens y manos dormidas, presta mucho más atención a este padecimiento que quizás podría parecerte sin mayor relevancia hasta hoy.
Comparte con todos esta valiosa información.

 

 

¿Sabes cuál es la diferencia entre Aspirina, Acetaminofén, Ibuprofeno y Naproxeno? Míralo aquí

Para qué sirven las aspirinas y cuál de ellas usar en cada caso

Imaginémonos el siguiente hecho: te despiertas a medio día con un particular dolor de cabeza, mareo y malestar estomacal, debido a que anoche te pasaste considerablemente de copas. De inmediato te levantas de tu camas (como puedes), y corres hasta la canastilla de los remedios, en donde te encuentras con una gran variedad de cajas y sobres con pastillas. ¿Cuál de todas debes de tomar?, ¿cuál será mejor para aliviar tus síntomas más rápido? A continuación te ofrecemos una práctica guía que te permitirá conocer para qué sirven las aspirinas y cuál de ellas utilizar en cada ocasión.
Conoce a continuación y en detalle, para qué sirven las aspirinas.

Para qué sirven las aspirinas (cada una de ellas)

Pastillas


Tylenol (Acetaminofén)

El Acetaminofén es entre todas, la opción más popular a la hra de aliviar de manera inmediata el dolor de cabeza.P
Lo que hace este poderoso analgésico al entrar en nuestro organísmo, es enviar de inmediato a nuestro cerebro la orden de no emitir más señales de dolor.
Recomendable para: Dolores de cabeza y dolores musculares
No recomendable para: Inflamaciones y dolores articulares
Precauciones: No tomar este analgésico si estamos bebiéndo alcohol ya que podríamos dañar nuestro hígado, y tener también cuidado en cuanto a la dósis a ingerir (este analgésico es uno de los principales involucrados generalmente en casos de sobredósis).

Aspirina (Ácido acetilsalicílico)

Y por supuesto que a la hora de conocer para qué sirven las aspirinas, no podemos dejar de lado la clásica Aspirina.
Lo que hace la Aspirina clásica en nuestro organísmo, es disminuir la producción de enzimas que producen reacciones químicas relacionadas al dolor. Incluso en algunas ocasiones, los doctores recomiendan ingerir una aspirina a diario para prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales.
Recomendable para: Reducir el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares
No recomendable para: Tratar dolores intensos
Precauciones: La Aspirina puede perjudicar seriamente el hígado, el intestino y los riñones. Siempre es recomedable que consultes a tu médico antes de ingerirla a diario y de suministrársela a tus niños.

Advil y Motrin (Ibuprofeno)

El Ibuprofeno es otra de las aspirinas más efectivas, la cual tiene la capacidad de aliviar una gran gama de dolores y malestares de manera inmediata.
Recomendable para: Resaca, dolores musculares, calambres menstruales, dolor de oído, dolor de muelas y dolor en el pecho.
No recomendable para: Cefaléa crónica
Precauciones: En general, el ibuprofeno presenta las mismas precauciones que la Aspirina clásica.

Aleve (Naproxeno)

En contraste con el Ibuprofeno, el Naproxeno se caracteriza por su acción lenta pero duradera. Este tipo de aspirina es especial para tratar dolores crónicos.
Recomendable para: Artritis, resaca, inflamaciones, dolores de cabeza persistentes.
No recomendable para: Aliviar dolores rápidamente
Precauciones: El Naproxeno es usualmente relacionado con males estomacales, por lo que si sufres de problemas digestivos, ten cuidado con la dósis que ingieras de este tipo de aspirina.
A partir de esta práctica guía que te enseña para qué sirven las aspirinas, podrás usar este tipo de medicamentos de manera más consciente.
Aún así, es recomendable recordar que todas estas aspirinas, al igual que todos los medicamentos farmacéuticos, implican ciertos riesgos generales para nuestro organísmo, si se las ingiere de manera excesiva.
Muchas personas suelen indicar incluso, que al tomar demasiado de estas pastillas para aliviar sus dolores, la misma aspirina se ha vuelto la causa del dolor.
No es malo que ingieras aspirinas cuando se presente un dolor fuera de lo común en tu organísmo, ¡pero no te acostumbres a depender de este tipo de medicamentos!

Comparte con todos esta valiosa información acerca de para qué sirven las aspirinas.

 

4/28/2017

Calma los cólicos menstruales preparando estas infusiones naturales


Los cólicos menstruales son uno de los síntomas más molestos que puede experimentar una mujer durante su periodo.
Esa sensación de tensión en el vientre, además de inflamación y dolor, impide que, durante esos días, se lleven a cabo las actividades con total normalidad.
A pesar de que hoy en día hay muchos medicamentos para reducir su severidad, muchas siguen sin encontrar un remedio que les ayude a sobrellevarlo.
El problema es que el consumo excesivo de analgésicos está desaconsejado y, algunas veces, genera reacciones indeseadas.
Por suerte, hay varias infusiones de origen natural cuyas propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias reducen de forma notable el dolor.
A continuación queremos compartir varias opciones para que no dudes en probarlas cuando te toque lidiar con esta condición.
¡Descúbrelas!

Infusión de manzanilla

 

La infusión de manzanilla es uno de los remedios naturales que más se recomiendan para el tratamiento de los cólicos menstruales.
Cuenta con propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que pueden disminuir la tensión y el dolor ocasionado por esta condición.

Ingredientes

  • 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Pon a calentar una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, incorpora las flores de manzanilla.
  • Deja que repose de 10 a 15 minutos, pásala por un colador y consúmela.
  • Repite su ingesta hasta 3 veces al día.

Infusión de salvia

La salvia se ha catalogado como una de las mejores plantas para la salud de la mujer, no solo porque calma los síntomas del síndrome premenstrual sino porque favorece el equilibrio de la actividad hormonal.

Ingredientes

  • 1 cucharada de salvia (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agrega una cucharada de hojas de salvia picadas en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.
  • Consúmela 2 veces al día, 3 días antes de menstruar.

Infusión de onagra

 

La onagra tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas que resultan útiles en el tratamiento de los cólicos menstruales.
Sus compuestos relajantes reducen el dolor y, a su vez, aumentan la sensación de bienestar emocional.

Ingredientes

  • 1 cucharada de onagra (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Incorpora la cucharada de onagra en una taza de agua hirviendo y déjala reposar unos minutos.
  • Pásala por un colador y consúmela 2 veces al día.

Infusión de menta

La bebida natural de menta es uno de los remedios populares para reducir el dolor y la inflamación ocasionados por el periodo menstrual.
Sus propiedades diuréticas y analgésicas disminuyen la severidad de los cólicos y promueven la desinflamación del vientre.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de menta fresca (10 g)

Preparación

  • Calienta una taza de agua y agrégale la cucharada de menta fresca.
  • Deja que repose unos minutos y consúmela cuando alcance una temperatura soportable.
  • Tómala unos 2 o 3 días antes del periodo menstrual.

Infusión de valeriana


Conocida por sus propiedades antidepresivas, la valeriana es otra de las opciones naturales que nos pueden servir para tratar el dolor menstrual.
Cuenta con efectos antiespasmódicos y analgésicos que, entre otras cosas, calman la inflamación y las cefaleas.

Ingredientes

  • 1 cucharada de valeriana (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agrega una cucharada de valeriana en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.
  • Cuela la infusión y consúmela hasta 2 veces al día.

    Infusión de ajenjo

    El ajenjo tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas que pueden ayudar a reducir la sensación de dolor y tensión en el vientre bajo.
    A su vez, tiene efectos relajantes que calman la ansiedad y el nerviosismo durante esos días.

    Ingredientes

  • 1 cucharada de ajenjo (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta una taza de agua y, cuando hierva, agrega la cucharada de ajenjo y déjalo reposar durante 10 o 15 minutos.
  • Consume la bebida y repite su ingesta hasta 3 veces al día.

Infusión de canela

Las propiedades antiinflamatorias de la canela se han aprovechado desde la antigüedad como solución natural contra las dolencias y síntomas del periodo.
Sus activos naturales inhiben los agentes responsables del dolor y, a su vez, ayudan a regular los procesos inflamatorios del cuerpo.
Esto, sumado a su acción diurética, ayuda a expulsar los líquidos retenidos en los tejidos para lograr un óptimo alivio.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agrega la cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hirviendo y déjala reposar durante 10 minutos.
  • Consume la bebida ante la primera señal de dolor.
  • Tómala 2 veces al día.
¿Te aquejan los cólicos durante el periodo? Prueba cualquiera de las infusiones mencionadas y descubre una forma natural y saludable de combatirlos.

4/23/2017

Los 4 Primeros Síntomas del Cáncer de Ovario que Toda Mujer Necesita Conocer YA.

En la actualidad, el cáncer es la principal causa de muerte en casi todos los países del mundo. De hecho, es la culpa de más del 30 por ciento de todas las muertes en Canadá solo, que es mucho más en comparación con cualquier otra enfermedad.
Según lo estimado por las Sociedades Canadienses y Americanas del Cáncer, el cáncer de ovario tuvo 2800 nuevos casos y 1750 muertes en Canadá y 22.280 nuevos casos y 14.240 muertes en los Estados Unidos en 2016 solo.

¿QUÉ ES EL CÁNCER OVARIO?
El cáncer de ovario se desarrolla cuando las células de los ovarios forman tumores que se vuelven malignos. A menudo se denomina “el asesino silencioso”, ya que muestra pocos o ningún síntoma, que son muy difíciles de detectar .
Si bien es más común en las mujeres posmenopáusicas, recientemente ha comenzado a afectar a las mujeres más jóvenes en sus 30s y 40s.
Según una investigación reciente, la detección temprana del cáncer aumenta notablemente las ocasiones de la supervivencia, así que los chequeos regulares son debe.
Desafortunadamente, actualmente no hay ninguna prueba confiable. Las pruebas de sangre CA125 pueden dar falsos negativos, mientras que las pruebas de frotis no son capaces de captar células malignas. Sin embargo, hay otro problema.
Muchos de los síntomas se confunden a menudo con aquellos asociados con otras enfermedades, como el síndrome del intestino irritable. En consecuencia, el tumor se diagnostica en la etapa 3, cuando llega a ser demasiado tarde.
4 SINTOMAS QUE PUEDEN SER SEÑALES DE CÁNCER OVARIANO:
1. FLOTANTE PERSISTENTE
La hinchazón consistente y frecuente, que dura más de tres semanas, a menudo indica un crecimiento de tumor canceroso.
2. DOLOR ABDOMINAL Y PELVICO INFERIOR
Aunque los calambres menstruales y el dolor durante la menstruación son normales, el dolor persistente que dura más de tres semanas puede ser un signo de cáncer de ovario.
Las mujeres pre-menopáusicas deben ser especialmente cuidadosas, ya que estos síntomas suelen pasar fácilmente por el dolor del período.
3. DIFICULTAD DE COMER / SENTIRSE LLENO RÁPIDAMENTE
Una disminución en el apetito por más de tres semanas puede ser un signo de varias dolencias, entre las que el estómago, el intestino y los problemas intestinales son los más comunes.
Sin embargo, puede ser un signo de cáncer, así que asegúrese de consultar a su médico.
4. NECESIDAD INCREMENTADA DE URINAR
En caso de que se encuentre visitando el baño mucho más a menudo que antes, sin ningún cambio en cuanto a la ingesta de líquidos, es muy probable que usted tenga las primeras etapas del cáncer de ovario.
Otra señal que indica cáncer de ovario es una necesidad urgente de orinar y la incapacidad de sostenerlo.
La mayoría de estos síntomas pueden ser fácilmente confundidos con problemas y enfermedades con el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, si experimenta alguno de ellos y no lo ha hecho antes, es crucial vigilar su persistencia y frecuencia.
Si no desaparecen en pocas semanas, consulte a su médico y consíguelo lo antes posible. Recuerde que monitorear nuestra salud y aprender a reconocer los síntomas es la clave para la detección temprana y una mayor probabilidad de supervivencia.

4/17/2017

Esto Es Lo Que Tu Doctor Nunca Te Dirá Sobre Cómo Sanar Tu Tiroides De Forma Natural!

La tiroides es la encargada de regular el metabolismo, también mantienen un peso saludable, hacen que la energía mantenga el estado de ánimo equilibrado, e incluso te ayuda a obtener una buena noche de sueño y ayuda a tener una buena digestión.
De hecho, la glándula tiroides juega un papel importante en casi todos los procesos fisiológicos, por eso, cuando no está funcionando de manera óptima, lo que realmente puede causar es grandes estragos en tu vida.
Muchas personas hoy en día en nuestros países son diagnosticadas con problemas de las tiroides y otros aunque aun no han sido diagnosticados presentan los síntomas Si sospechas que tienes problemas de tiroides es importante que veas a un médico holístico, para de esta manera conseguir las pruebas necesarias de laboratorio. Junto con tu médico, trabajaras en la búsqueda de la raíz de las causas de su problema de tiroides.
A continuación, te mostraremos algunas formas naturales para sanar tu tiroides:2

1. Encontrar un buen médico holístico para buscar las causas de sus problemas de la glándula tiroides.
Un buen médico holístico trabajará contigo para descubrir los problemas de fondo que están causando el problema y trabajar hacia una solución que funcione para ti.
2. Evitar El Gluten.
El gluten provoca una respuesta autoinmune en muchas personas y ahora está siendo examinado como la causa de la tiroiditis de Hashimoto, una común autoinmune, enfermedad de la tiroides.
3. Uso De Aceite De Coco.
El aceite de coco aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso. También admite la GI y la salud inmunológica, que son clave en la ayuda a la tiroides.
4. Evitar el maní y la mantequilla de maní.
5. Comer Algas y otros Vegetales marinos.
Las algas y otros vegetales marinos como nori, kombu, wakame se deben comer con frecuencia. Estos alimentos son la mayor fuente dietética de yodo y viene cargado con muchos otros nutrientes beneficiosos.
6. Beber Caldo de Huesos diariamente.
Caldo de huesos sanos, animales criados en pastos es una maravillosa sanación que ayuda a curar y sellar la mucosa intestinal y también fortalece el sistema demonológico. Ambos son cruciales para  la salud optima de las tiroides. Beber 1 taza de caldo de huesos diario y añadir una pizca de sal de mar y algas copos para apoyar aún más la salud de las tiroides.
7. Optimizar El Consumo de Vitamina A, D y K2 niveles.
Estas vitaminas son cruciales para una buena tiroides y la salud de las hormonas.  Estudios realizados recientemente indicaron que las personas que padecen problemas de tiroides presentan deficiencia en estas vitaminas en su cuerpo.
8. Todo Natural.
Nuestro organismo esta sobrecargado de tantos productos químicos hoy en día, comidas toxicas, nuestro aire toxico, en casa tenemos cantidades de productos de limpieza de limpieza y de belleza, todos llenos de tóxicos, lo cual influyen grandemente en la salud de nuestras tiroides.
Ahora que ya conoces algunas formas naturales para sanar la tiroides, anímate a ponerlas en práctica y recomiéndalas

Esto Es Lo Que Pasa Si Cubres La Tabla De Planchar con Papel De Aluminio, Te Vas A Sorprender!

El papel de aluminio es una herramienta indispensable en el hogar. No solo se utiliza para guardar productos, para la cocción al horno, para limpiar las ollas y cazuelas, para afilar las tijeras, etc.
A continuación, te mostraremos un sencillo truco con papel de aluminio que te ayudará a planchar la ropa de manera efectiva y rápida:
Necesitarás:
1 rollo de papel de aluminio, el mismo que se utiliza para cocinar.
Forma de uso: 
Retira la funda de tu tabla de planchar y cubre la superficie con una lámina de papel de aluminio. Con cuidado, vuelve a colocar la funda y… ¡Ya está todo listo para comenzar a planchar!
El papel de aluminio es un excelente reflector del calor, por lo tanto, eliminará todas las arrugas y dobleces de ambos lados de la ropa. Además, el papel de aluminio tiende a suavizar la seda. Si no deseas que aparezcan huellas en la superficie de las telas delicadas, coloca la plancha a una altura de 3-5 cm sobre la tabla. El calor será suficiente.

Ahora que ya conoces este sencillo truco que te ayudará a planchar tu ropa de manera efectiva y rápida, anímate a probarlo y recomiéndalo.

Mira Por Qué Es Peligroso Levantar A Los Niños De Los Brazos, No Vuelvas A Hacerlo!

La estructura de los bebes tiende a ser muy frágil, sobre todo durante su proceso de desarrollo corporal, por esa simple razón, debemos tener cuidado al momento de sostener a los niños, principalmente por los brazos, ya que una incorrecta manipulación de estas extremidades  puede generar una lesión llamada: codo de niñera. Esta lesión tiende a ser muy dolorosa para el niño y principalmente los que se encuentran en las edades entre 1 a 4 años y un tratamiento no aplicado a tiempo suele causar daños de por vida. Por lo general ocurre cuando el radio, un hueso del codo, está fuera de su lugar.

Si el niño no para de llorar y se niega a mover el brazo por el dolor que siente, es tiempo de pensar que ha tenido una lesión de codo de niñera. Si esto sucede, es fundamental que lo lleves a un médico lo más pronto posible. Sólo un medico especializado en ortopedia pediátrica, puede realizar un examen corporal capaz  de confirmar dicha lesión y al mismo tiempo tomar las medidas pertinentes para realizar el proceso de cura, que consiste en la recolocación de sus ligamentos en su posición correcta.
Cómo evitar este tipo de lesiones en los niños:
No levantes a los niños por las manos o los brazos (mucho menos repentinamente).
No balancees a los niños agarrándolos de las manos o los brazos.
No jales a los niños por sus manos o brazos directamente.
Levanta a los niños de manera segura para evitar la lesión, tomándolo suavemente por debajo de las axilas.
Ahora que ya conoces los riesgos de levantar incorrectamente a los niños, recomienda este artículo.

ATENCIÓN: Mira Esta Letra En La Llanta De Tu Carro, Podría Salvarte La Vida!

En ocasiones, pasamos por situaciones difíciles por no detenernos a revisar el manual de los artículos que compramos. Los manuales muestran las condiciones y mejores prácticas de funcionamiento, así como la vida útil ya sea en horas de uso o kilometraje.
En este caso en particular trataremos algo referente a los neumáticos en los automóviles. Los coches son fabricados por empresas para estos fines, pero utilizan elementos de terceros bajos a estándares bien establecidos. Cada uno de estos estándares requiere una serie de pruebas y cumplir con ciertos reglamentos, para que pueda llevar a cabo su función.

Los neumáticos tienen un código en letra de relieve que indica al comprador un grupo de características en un orden específico, según el uso esto puede salvar tu vida. La velocidad en exceso es una de las primeras causas de accidentes de tránsito, si a esto le sumamos que los neumáticos no cumplen o no fueron fabricados para esa velocidad entonces el desastre será mayor.
Recomendaciones:
Debes comprar neumáticos de marcas y distribuidores reconocidos.

Siempre verifica que los códigos aparezcan en el neumático y pide alguna referencia con tu distribuidor.
Si no puedes identificar alguna de las letras en tu neumático, pues no lleves tu vehículo a velocidades altas por más de 10 minutos.
Ahora que ya conoces el significado de las letras en los neumáticos, pon las recomendaciones en práctica y recomienda este artículo.

10 Síntomas Del Cáncer De Mama Que NO Debes Ignorar!

Los síntomas más frecuentes del cáncer de mama suelen causar cambios físicos notables, que están relacionados con los cambios en la forma o la sensibilidad de la mama, tanto en mujeres como en hombres; y cuando se detecta a tiempo, pueden aumentar las posibilidades de curación. Para detectar el cáncer temprano, las mujeres deben hacerse el auto examen de mama a menudo.
Los síntomas pueden ocurrir simultáneamente o por separado, y pueden ser síntomas de cáncer de mama en fase inicial o avanzada. Los síntomas del cáncer de mama avanzado incluyen otras señales no relacionadas con la mama, tales como náuseas, dolor de huesos, pérdida de apetito, dolor de cabeza y debilidad muscular severa, y deben ser observados por un mastólogo tan pronto como sea posible.
Por otra parte, la presencia de cualquiera de estos síntomas no necesariamente implica la existencia de cáncer de mama, pero se recomienda consultar al médico, puede ser una lesión benigna o inflamación del tejido mamario que necesita tratamiento.


A continuación, te mostraremos los 10 síntomas más frecuentes del cáncer de mama:
1.- Los cambios en el tamaño o la forma de la mama.
2.- Enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor en la piel de la mama.
3.- Nódulo o bulto en el pecho, que siempre está presente y no disminuye de tamaño.
4.- La hinchazón y los nódulos frecuentes en los bultos de las axilas.
5.- La asimetría entre los dos pechos, por ejemplo, mayor que el otro.
6.- La presencia de una ranura en el pecho, como un hundimiento de una parte de la mama.
7.- Cambio de color o textura de la piel del seno, como piel de naranja.
8.- Picazón frecuente en la mama o el pezón.
9.- Formación de costras o llagas en la piel y en el pezón.
10.- Secreción de fluidos del pezón, especialmente sangre.
Ahora que ya conoces los 10 síntomas más frecuentes del cáncer de mama, anímate a auto explorarte constantemente, y recuerda estar al pendiente de cualquier cambio para detectar el cáncer a tiempo.

Como Sanar Tu Tiroides Naturalmente, Lo Que Los Doctores No Te Dirán!

La tiroides es la encargada de regular el metabolismo, también mantienen un peso saludable, hacen que la energía mantenga el estado de ánimo equilibrado, e incluso te ayuda a obtener una buena noche de sueño y ayuda a tener una buena digestión.
De hecho, la glándula tiroides juega un papel importante en casi todos los procesos fisiológicos, por eso, cuando no está funcionando de manera óptima, lo que realmente puede causar es grandes estragos en tu vida.
Muchas personas hoy en día en nuestros países son diagnosticadas con problemas de las tiroides y otros aunque aun no han sido diagnosticados presentan los síntomas Si sospechas que tienes problemas de tiroides es importante que veas a un médico holístico, para de esta manera conseguir las pruebas necesarias de laboratorio. Junto con tu médico, trabajaras en la búsqueda de la raíz de las causas de su problema de tiroides.
A continuación, te mostraremos algunas formas naturales para sanar tu tiroides:
1. Encontrar un buen médico holístico para buscar las causas de sus problemas de la glándula tiroides.
Un buen médico holístico trabajará contigo para descubrir los problemas de fondo que están causando el problema y trabajar hacia una solución que funcione para ti.
2. Evitar El Gluten.
El gluten provoca una respuesta autoinmune en muchas personas y ahora está siendo examinado como la causa de la tiroiditis de Hashimoto, una común autoinmune, enfermedad de la tiroides.
3. Uso De Aceite De Coco.
El aceite de coco aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso. También admite la GI y la salud inmunológica, que son clave en la ayuda a la tiroides.
4. Evitar el maní y la mantequilla de maní.
5. Comer Algas y otros Vegetales marinos.
Las algas y otros vegetales marinos como nori, kombu, wakame se deben comer con frecuencia. Estos alimentos son la mayor fuente dietética de yodo y viene cargado con muchos otros nutrientes beneficiosos.
6. Beber Caldo de Huesos diariamente.
Caldo de huesos sanos, animales criados en pastos es una maravillosa sanación que ayuda a curar y sellar la mucosa intestinal y también fortalece el sistema demonológico. Ambos son cruciales para  la salud optima de las tiroides. Beber 1 taza de caldo de huesos diario y añadir una pizca de sal de mar y algas copos para apoyar aún más la salud de las tiroides.
7. Optimizar El Consumo de Vitamina A, D y K2 niveles.
Estas vitaminas son cruciales para una buena tiroides y la salud de las hormonas.  Estudios realizados recientemente indicaron que las personas que padecen problemas de tiroides presentan deficiencia en estas vitaminas en su cuerpo.
8. Todo Natural.
Nuestro organismo esta sobrecargado de tantos productos químicos hoy en día, comidas toxicas, nuestro aire toxico, en casa tenemos cantidades de productos de limpieza de limpieza y de belleza, todos llenos de tóxicos, lo cual influyen grandemente en la salud de nuestras tiroides.
Ahora que ya conoces algunas formas naturales para sanar la tiroides, anímate a ponerlas en práctica y recomiéndalas.